Apoyabrazos en Sillas de Oficina Ergonómico – Lo que Usted Necesita Saber

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En el mundo de la ergonomía, los apoyabrazos de las sillas de oficina son en realidad bastante controvertido, lo creas o no. Los opositores dicen que a menudo impiden a los usuarios a acercarse a la mesa, o mi ejercen presión sobre los tejidos blandos de antebrazo y el codo, lo que conduce a la tendinitis.

Como que a mí respecta, todos los argumentos en contra de los apoyabrazos se puede abordarse simplemente por la elección de los más adecuados para su tipo de cuerpo y área de trabajo. La pregunta entonces es, ¿qué son el derecho brazos en una silla de oficina?

En este post, voy a ir sobre todos los factores que usted debe considerar al elegir un reposabrazos de una silla ergonómica, por lo que no queda colgando en la final, literalmente.

Este artículo es parte de nuestro “Elegir una silla Ergonómica” de la Serie:

Contenido

El Argumento para los Apoyabrazos

Lo primero es lo primero, vamos a examinar todos los hechos y los estudios que muestran la importancia de brazos en una silla de oficina tan lejos como la ergonomía se refiere:

  • Los brazos y las manos juntas comprenden alrededor del 12% del total de la masa del cuerpo. Eso es un montón de peso a la celebración de ayuda para muchas horas.
  • Los estudios han demostrado configurado correctamente apoyabrazos puede reducir la carga sobre la columna vertebral alrededor de un 10% de su peso corporal. [1]
  • Adecuado apoyo de antebrazo también puede ayudar a reducir el dolor en el cuello y los hombros, por la relajación de la parte superior del trapecio y músculos deltoides, de acuerdo a la Revista de Terapia Física de la Ciencia. [2]
  • Cuando se está de pie, el uso de los apoyabrazos de su silla como apalancamiento reduce la fuerza en las caderas en un 50% [1]. Para las personas mayores o aquellos con problemas de cadera, los brazos son una necesidad.
  • Apoyabrazos retrasar significativamente la aparición de la fatiga. Sin el apoyo, extendiendo el brazo por 8 pulgadas de avance de los resultados de la fatiga en menos de 10 minutos, mientras que con el apoyo,el tiempo prolongado de “considerablemente”. [3]

Pero Espera, hay una Captura

Ok, así que los apoyabrazos de las sillas de oficina no son una mala idea después de todo, pero no en una advertencia importante: para que apoyabrazos para cumplir con los beneficios prometidos en lugar de lo contrario, necesitan encajar el usuario correctamente. Y ya que cada usuario es diferente, la clave del reposabrazos ergonómico es la ajustabilidad.

Desde la altura, la longitud, el ancho, el pivote, el más ajustable a los apoyabrazos son, más probable es que usted será capaz de adaptarlo a apoyar a su tipo de cuerpo y la postura correctamente.

Qué Buscar en el Apoyabrazos de la Silla de Oficina

Las siguientes son las principales formas en que los apoyabrazos pueden ser ajustable en una silla ergonómica de oficina, y lo que usted necesita saber para cada tipo de ajuste:

Altura Ajustable

La mayoría de los apoyabrazos son, al menos, ajustable en altura, a pesar de que la historia no acaba ahí. Uno de los principales argumentos en contra de los apoyabrazos es que puede evitar que el usuario se acerque demasiado a la mesa, lo que obligó a la tensión de la espalda y el cuello para llegar a su área de trabajo.

El ideal rango de altura de los apoyabrazos debe ser tal, que es lo suficientemente alta como para estar a nivel con su escritorio, y lo suficientemente bajo que se puede ir debajo de la mesa cuando sea necesario. Medir la cantidad de espacio de espacio que tiene debajo de su escritorio para obtener las medidas adecuadas.

Por ejemplo, la altura de un típico no ajustable escritorio es de alrededor de 29″. Basado en eso, en mirar para los apoyabrazos que se puede alargar a 29″ o más, y vete a 27″ o menos, Tomar en cuenta el rango de altura del asiento del pan al derivar de estos números:

Ancho Ajustable

Aparte de la altura, la anchura ajuste es sin duda la característica más importante a buscar en los apoyabrazos.

Al sentarse, los codos deben estar directamente debajo de los hombros. Ya que cada persona la anchura de los hombros es diferente, tener apoyabrazos que se puede mover más cerca o más lejos de su torso se crucial para el apoyo de ellos, especialmente si más de una persona va a utilizar la silla.

Buscar apoyabrazos cuya anchura se puede ajustar hasta 4 pulgadas, que se basa en estudios con 90% de la población.

Pivotante Apoyabrazos

Pivotante apoyabrazos puede ser en ángulo hacia adentro o hacia fuera para formar una forma de “v”. Si se asumen con frecuencia que los brazos puestos en sus muñecas están cerca el uno del otro sin el apoyo de la mesa, moviendo brazos puede ser muy beneficioso en la prestación de una cobertura completa de su antebrazos en esas posiciones.

Un ejemplo perfecto es enviar mensajes de texto en su teléfono. Sus muñecas están cerca el uno del otro con sus antebrazos formando un apretado forma de “v” y el peso del teléfono en su cuenta. Esto es cuando pivotante apoyabrazos convertirse en un regalo del cielo.

Brazos que giran hacia el interior son mucho más útiles que las que giran hacia el exterior. Busca una mínima de 15 grados hacia el interior de la inclinación.

Longitud Ajustable

Algunos de los apoyabrazos son de longitud ajustable así, lo que significa que se deslice hacia adelante y atrás, para maximizar la cobertura de los antebrazos en varias posturas. Esto puede ser útil en ciertas posiciones del cuerpo donde es fuertemente inclinada hacia adelante o hacia atrás.

Personalmente la única vez que me he encontrado en la necesidad de ajustar los brazos’ de longitud en una silla es si se coloca incorrectamente para mí, en primer lugar, por estar demasiado atrás o hacia adelante.

Levante El Apoyabrazos

Por último, hay brazos que pueden ser despedidos por completo cuando no está en uso, por voltear hacia arriba.

Flipup apoyabrazos puede ser una buena opción en las siguientes situaciones:

  • Oficina compartida de los entornos en los que algunas personas prefieren un sin brazos silla y algunos no.
  • Si sueles realizar tareas donde apoyabrazos en el camino, como tocar la guitarra.
  • Si usted vive en espacios reducidos o tener una mesa de trabajo con baja en el despacho de espacio por debajo.

Desde un punto de vista ergonómico, levante el apoyabrazos suelen presentar un compromiso. La forma en que las bisagras están diseñadas, muy pocos levante el apoyabrazos ofrecen cualquier ajuste distinto de voltear hacia arriba. Ver aquí para una lista de buenas sillas de oficina con voltear las armas.

Sopesar los pros y los contras cuidadosamente y asegúrese de que el defecto de la altura y la anchura de los reposabrazos partido de su escritorio y el cuerpo antes de ir con esta opción.

Los Apoyabrazos de las Sillas de Oficina Tabla de Comparación

Así como usted puede ver, hay algunas cosas que usted debe considerar al elegir el mejor apoyabrazos para su próxima silla de oficina.

Aquí está una tabla de comparación para hacer las cosas un poco más fácil. Todas las sillas a continuación ofrecemos una excelente ergonomía en general, aunque con diferentes niveles de brazos con ajuste para adaptarse a los requisitos individuales:

Referencias

  1. Reposabrazos de Apoyo en un Cambio de lugar de Trabajo
  2. Por qué Quieres Totalmente Ajustable Reposabrazos de Su Silla de Oficina
  3. Apoyabrazos de Diseño y Uso

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